フリーランスの健康管理！生活習慣の見直しと体重把握から始めましょう！

フリーランス、個人事業主になった人の中には、自分の健康について後回しにしている人は多い印象です。そのまま「健康」に関心なく生活していると、仕事に影響を及ぼしてしまうかもしれません！

このような生活をしていると、心身ともに不調を来してしまいます。

不健康になり仕事ができなくなれば、当然生活するための収入が減ることに繋がりますよね。これは、フリーランスにとって死活問題です。

フリーランス、個人事業主は仕事を続けるために、そして効率的な仕事をするために、ご自分の健康管理が非常に大切だということを忘れてはいけません！

こんな偉そうに言っている私ですが、2021年12月頃から2022年3月頃までの生活は酷いものでした。

ただ、毎年簡単な項目の健康診断は受けています。

こんな生活を半年続けていたら、去年に比べて体重が5㎏増加していました。何も気にせず生活していたら、さらに3㎏増。

このままではヤバイと思い、徹底した生活習慣の見直しと、あることの習慣づけをしています！

その結果、見事に3ヵ月で12㎏の体重減少と、9㎏の脂肪減少を達成できました。

改めて感じた、フリーランス・個人事業主の健康管理の大切さ。今回は、ご自分の健康を保つために、まず取り組むべき「生活習慣の見直し」と「体重の把握」についてお話します。

【フリーランス・個人事業主】健康管理の大切さ

フリーランスや個人事業主は、自分で仕事を獲得して、スケジューリングをし、業務に取り組むという方は多いですよね。

私はWebライター・ナースとして、一人で仕事を探して契約し、納期に間に合わせようと必死に日々仕事をしています。

そんな毎日。たった1日でも、腹痛や頭痛、身体がだるくて休んでしまうと、予定が崩れてしまいます。そして、後々かなり大変な想いをして納期に間に合わせようとするはずです。

質の高い、完璧な原稿を納品できればいいのですが、体調不良から上がった脳はそこまでフルに働かないですよね。結果、いつもより原稿の質が落ち、さらには納期に間に合わないという結果になることも。

ちょっとした体調不良は、フリーランスや個人事業主にとって防ぎたいものです。

私自身、体重が人生最大（妊娠時よりも＋5㎏）の時は、毎日午前中の仕事は身に入らず、お昼ごはんを食べると眠気とだるさ。夜、子どもを寝かしつけた後に頑張るしかなく、結果夜中の2時まで仕事をしている毎日でした。

当然、土日はないし、年末年始も休んでいません！かなり体調不良の上、仕事のコストパフォーマンスが低下していました。

ここからは、実際に聞いた話を上げていきます。

これは、ほんの一部です。もっと悪い状態になれば、睡眠障害や糖尿病リスク、高血圧、高脂血症、慢性的な腰痛など様々な症状が引き起こされます。

一度悪くなった体を戻すことは、時間がかかります。少しでも、「体調が優れない」「体重が増えたかも」と感じた場合は、それ以上悪化しないように、健康管理をしていく必要があります。

次項からは、私の体験談と保健師の視点から解説していきます。

まずは生活習慣を見直そう！

デスクワークがほとんどのフリーランスや個人事業主は、体重が増えることによる体調不良を起こしやすいものです。

まずは、ご自分にとっての適正な体重を保つために、生活習慣を見直してみましょう。

見直したい生活習慣は、以下のような項目です。

何から改善したらいいのか分からない場合は、まずはご自分の生活を見直すことから始めましょう。

毎日のルーティン！体重測定がポイント！

ご自分の生活を振り返り、少しずつ改善できる点を見つけると同時に大切なことは、「体重測定」を行うことです。

毎日のルーティンとして、体重測定を習慣づけてみましょう。この「意識」が大切です。

私自身も、毎日4回の体重測定を習慣づけ始めて、約半年が経ちました。その間、1日も休まずに体重を測り、その結果12kgの体重減量に成功しました！

意識をするだけで、人は自然に自分の行動も変えられると実感できましたね！

まずは気軽に健康相談を受けてみましょう！

ご自分の健康について、特にフリーランスの方は誰に・どこに相談したらいいのか分からないと思います。

ということで、ココナラにてサービスを開始しましたー！

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